1.- ¿Qué es el Suelo Pélvico?

El Suelo Pélvico sostiene la parte baja del abdomen la vejiga, el útero y el intestino inferior. Si esta se debilita, no podrá cumplir su función de soporte y los órganos de la parte inferior del abdomen se desplazarán hacia abajo, pudiendo aparecer enfermedades y molestias como la incontinencia urinaria o de heces, la sensación de pesadez en la vagina, los prolapsos, etc…

El Suelo Pélvico es algo dinámico adaptándose a nuestro movimiento, a los cambios posturales y lo hace siempre manteniendo una adecuada tensión que sujete nuestra vejiga, el útero y el recto dentro de la pelvis.

2.- ¿Cómo funcionan?

Lo primero que se debe de saber es que existen dos conceptos básicos que son el tono y la fuerza muscular.

- La Fuerza se trabaja cuando se contrae un músculo voluntariamente.

- El Tono es la capacidad que tienen los músculos de contraerse de forma involuntaria y continúa.

Las Bolas Chinas al contrario de otros productos que se usan para el mismo fin, se caracterizan porque son más anchas por lo que se va a tener más facilidad a la hora de retenerlas.

Sus beneficios se producen por la gravedad, ya que siempre deberemos realizar los ejercicios de pies y en movimiento y además por la vibración que produce una bola con la otra, generándose a su vez una contracción refleja de la musculatura, evitando que las bolas se caigan y salgan de la vagina.

También se utilizan las Bolas para contraer voluntariamente el suelo pélvico, usándolas como un método para tener mayor conciencia de cómo funcionan estos músculos.

Hay casos de mujeres que los primeros días de usarlas son incapaces de sujetarlas, esto puede ser debido a que no estén colocadas lo suficientemente profundas o bien que la musculatura está muy debilitada y no es capaz de sostenerlas, si te ocurre esto deberás utilizarlas en casa hasta poder sujetarlas, o bien hacer ejercicios con ellas tumbada, colócalas, túmbate y tira con una mano del cordel para sacarlas mientras contraes la musculatura para evitar que se salgan.

3.- Beneficios de su uso

- Tonifican la musculatura perineal previniendo la incontinencia urinaria.

- Favorecen la recuperación de la musculatura pélvica distendida durante el parto.

- Su uso, antes del embarazo, ayuda a la preparación al parto.

- Intensifican la sensibilidad vaginal, ya que el músculo PC (Pubocoxígeo) está fortalecido y los orgasmos son más intensos.

- Aumentan la capacidad para apretar los músculos vaginales durante las relaciones sexuales, lo cual incidirá directamente en el placer de la mujer y el hombre durante el coito.

- Reducen y evitan el prolapso (desprendimiento de la matriz, útero, vejiga o recto).

- Mejora los niveles de lubricación, ya que favorecen el flujo sanguíneo y mejoran notablemente los niveles de lubricación además de la tonificación de los músculos.

- Mantienen bajo control las hemorroides y posiblemente las evita, al mejorar la circulación de la zona.

4.- ¿Cómo se usan?

- Dependiendo de la edad y de haber tenido o no partos, se puede comenzar usando una bola de poco peso, seguir con otra de más peso, pasando luego a dos bolas.

- Las bolas deberán quedar insertadas aproximadamente en el sitio donde se pondría un tampón, procurando que el cordón sobresalga un poco de la vagina para facilitar su extracción.

- Una de las posturas más cómodas para colocarlas es recostada o bien en cuclillas. Se deberá siempre lubricar, sobre todo la primera bola que vamos a introducir.

- Introdúcelas suavemente y colócalas tras los músculos bulbocavernosos, que se encuentra en el periné anterior, detrás en el rafe medio, por delante en la cara superior del bulbo y cubierta fibrosa de la cara dorsal del clítoris.

- Para facilitar su inserción se recomienda usar un poco de lubricante de base acuosa, nunca a base de silicona.

- Una vez colocadas, sólo tienes que andar y moverte, la gravedad y tus músculos harán todo el trabajo.

5.- ¿Cuánto tiempo hay llevarlas puestas?

Empieza por 10-15 minutos al día, y aumenta progresivamente hasta llegar a dos o tres horas diarias. Más tiempo podría no ser beneficioso, puesto que un exceso de tono (hipertonía) no es bueno.

6.- ¿Cuándo comenzaré a sentir resultados?

Los músculos del suelo pélvico son bastante agradecidos y en cuanto comenzamos a trabajarlos con cierta continuidad, a poder ser todos los días ya que es la única forma de que sus beneficios lleguen más rápidamente. Siempre que seas constante en tu rutina, deberías empezar a notar sus beneficios en un mes.

7.- Composición y mantenimiento

Sólo se deben usar las bolas que están fabricadas en silicona, ya que es garantía de higiene y de evitar irritaciones y otras alteraciones dermatológicas.

Deberemos siempre lavarlas cada vez que las usemos con, agua templada y un jabón neutro que no irrite y que no contenga perfumes, aclararlas con abundante agua para que no quede ningún resto de jabón, una vez lavadas las dejaremos secar al aire evitando secarlas con nada que pueda desprender cualquier tipo de pelusas. Una vez secas y antes de guardarlas las echaremos polvos de talco para mantenerlas siempre como el primer día.

Se recomienda conservarlas en una bolsita de tela o un lugar donde se mantengan alejadas del polvo y la suciedad, y alejadas de cualquier otro artículo que esté fabricado con el mismo material que nuestras bolas chinas.

8.- Cuando no se deben usar Las Bolas Chinas

- Durante el embarazo.

- Durante la cuarentena tras el parto.

- Hipertonía de suelo pélvico.

- Durante la menstruación.

- Si se siente dolor.

- Infección vaginal o urinaria.

- 6 semanas tras cirugía genitourinaria o pélvica.